A jógám leszokott a dohányzásról. Rá se bagóznak: 10 híresség, aki letette a cigit | Híradó
- A dohányzás következményeként 19 percenként meghal egy ember Magyarországon!
- EU Bizottság tevékenységei az elektronikus cigarettával kapcsolatban
- Aktualitások | Dohányzás Fókuszpont
- DUALMED Természetgyógyász stúdió
- Aurika Lukovkina hogyan lehet leszokni a dohányzásról
- Népi hatékony gyógymódok a dohányzáshoz
Főoldal » Betegségek » Pszichés problémák, elmebetegségek » Szenvedélybetegségek » Könnyítsük meg a dohányzásról való leszokást Megpróbálta, de még nem sikerült? Leszokott, és ismerősének is szeretne segíteni?
Összefoglaljuk, milyen egyszerű módszerekkel könnyíthetjük meg a dohányzásról való leszokást. Akik telefonos segítséget kérnek, egyéni vagy csoportterápián vesznek részt, könnyebben szoknak le.
- Hogyan változik a test amikor leszokik a dohányzásról
- Hogyan nem lehet meghízni mint leszokni a dohányzásról
- Dohányzásról leszokás! | nlc
- Leszokni a dohányzást, nehéz lélegezni. amiért érdemes leszokni a dohányzásról
- Olvasta allen carr leszokott a dohányzásról
A tanácsadók gyakorlati ötleteket adnak, és segítenek elkerülni a jellegzetes buktatókat. A család vagy a barátok is sokat tehetnek, kérjük meg őket, hogy ne dohányozzanak a jelenlétünkben, és kerüljék a dohányzásra emlékeztető helyzeteket.
Szomszédnéni: Hogyan szokjunk le a dohányzásról?
Csökkentsük a stresszt Sokan azért dohányoznak, mert a rágyújtás csökkenti a feszültséget. Mozogjunk többet A fizikai aktivitás csökkenti a nikotin utáni vágyat, és enyhíti az elvonási tüneteket. Nem fontos a túlságosan intenzív edzés, egy friss ütemű séta, kertészkedés, kutyasétáltatás kiválóan alkalmas a célra.
Táplálkozzunk egészségesen A dohányzás abbahagyása fokozza az étvágyat. A hízás elkerülése érdekében tartsuk szem előtt, hogy a súlykontroll kulcsa a tápláló étkezés és az elegendő mozgás.
Fontos, hogy ne próbáljunk meg ilyenkor fogyókúrázni, hanem a cukros és zsíros ételek helyett fogyasszunk több zöldséget és gyümölcsöt. Kutatások szerint az ilyen szerek alkalmazása megkétszerezi a sikeres leszokás esélyét.
A nikotinpótló tabletták, tapaszok, rágógumik vagy cukorkák a fizikai vágyat enyhítik, segíthet még néhány nikotint nem tartalmazó enyhe nyugtató is.
