Hogyan lehet enyhíteni a stresszt ha leszokik a dohányzásról
Tartalom
Fèl ève dohányzás nèlkül
Mit tehet, ha szeretne leszokni a dohányzásról? Mutatjuk Szívbetegség, magas vérnyomás, érszűkűlet, krónikus hörghurut, daganatos megbetegedés, az magzat károsodásának veszélye - csak néhány a nikotin okozta ártalmakból. A szándék könnyen meghozható, a gyakorlatba átültetés viszont nagyon nehéz.
Erős dohányosoknál jelennek meg az elvonási tünetek:"- idegesség és nyugtalanság,- fáradtság,- alvászavarok, - koncentrációzavarok,- ingerlékenység, depresszív hangulat,- megnőtt étvágy, falánkság,- súlynövekedés- a férfiak átlagosan három kilót, a nők négy kilót híznak a dohányzás abbahagyása után. A testi elvonási tüneteknél sokkal súlyosabbak a pszihés problémák.
A cigaretta utáni erős vágynak köszönhető, hogy a dohányzás abbahagyása után néhány napon vagy héten belül újabb cigaretta után nyúl az illető.
Stressz leszokni a dohányzásról Mégis megéri az első, talán legnehezebb napokat, heteket átvészelni. Nemcsak az egészségnek tesz jót, hogy nem dohányzik az illető, hanem a közérzetét is javítja.
Leszokni a dohányzásról, hogyan lehet enyhíteni a stresszt
A nem dohányzás néhány pozítiv hatása:- a dohányos köhögés megszűnik, a légzés könnyebbé, jobbá válik, - a fizikai teljesítmény fokozódik, - a bőr lassabban öregedik és a fogak nem színeződnek sárgára, - az ízlelő- és szaglóképesség javul, - csökken a hajlam a megfázásra, - a lakás és a ruhák nem bűzlenek a cigarettaszagtól, hamarabb kap csókot nem dohányzótól, - spórolni is tud. Fontos a szilárd elhatározás: soha többet rágyújtani!
Az általános mondás, "minden nap egy szállal kevesebbet szívok" nem vezet eredményre. A nikotin utáni vágy nemcsak testi szokásokat vált ki.
A dohányos hozzászokik bizonyos helyzetekhez, mint pl. Legjobb, ha a leszokással egy testi és lelki pihenés, lazítás, szabadság utáni időszakban próbálkozik.
- Dohányzásról való leszokás gyakran kezdett írni
- Megbocsátás feltámadás leszokni a dohányzásról
- Pedig a nikotin éjjel kiürült az agyból, kéne az új adag.
- Hogyan lehet enyhíteni a stresszt, ha leszokik a dohányzásról CigiDoki - Első lépés a dohányzásról való leszokás útján dohányzás és narancsbőr Hogyan lehet a legjobban leszokni a dohányzásról a dohányzásról való leszokás neve, nicoin dohányzásról való leszokás árai hogyan lehet leszokni a dohányzásról nyáron.
- A dohányzásról való leszokás következtében keletkező stressz enyhítése Szerző: OnlinePszichologus.
Számos, jellegzetes dohányzási szokás elmarad és az új benyomások elterelik a figyelmet a cigaretta utáni vágytól. Tűzzön ki személyes jutalmat, hogyan lehet enyhíteni a stresszt jutalmat egy hónapnyi, nagyobb jutalmat fél évnyi nemdohányzás után.
Hogyan lehet enyhíteni a stresszt, ha leszokik a dohányzásról
Tájékoztassa a családját, barátait és munkatársait az elhatározásról, hogy támogatni tudják. Leszokni a dohányzási stresszt, A dohányzás levezeti a stresszt?
Ne csak édességgel helyettesítse a cigarettát, hanem olyan dolgokkal is, amik örömet szereznek. Tájékozódjon szakembereknél, orvosoknál!
A dohányzás nem mindenkinél csökkenti a stresszt! Sokan már a nikotinhiány első gondolatától is visszariadnának attól, hogy megpróbáljanak leszokni.
Nikotinkészítmények nikotintapasz, nikotinrágógumi az "első nemdohányzó időszakban" alkalmazva enyhítik az elvonási tüneteket. Fontos információk.
Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás. Cikkünkben olvashat néhány tanácsot, melyek megkönnyítik búcsúját a cigarettától.
