Hogyan lehet leszokni a dohányzásról és változtatni. Hogyan lehet leszokni a dohányzásról kezdőknek. Így sikerülhet végleg a leszokás! - HáziPatika

Szerző: OnlinePszichologus.

Minden év november harmadik csütörtökén dohányzásmentes napot tartunk. Ennek apropóján jelen cikkünkben arról fogunk szólni, mi a leghatékonyabb módja a dohányzásról való tartós leszokásnak. Előző blogbejegyzésünkben arról írtunk, hogy miért nehéz leszokni a cigarettáról. Mivel a dohányzás krónikus függőségi betegségha a terhes nők abbahagyják a dohányzást többi függőséghez hasonlóan jellemző rá a visszaesés.

Ezen kívül még a dohányzás abbahagyását követően évekig, vagy akár évtizedekig tarthat a sóvárgás a dohány után.

Hogyan lehet leszokni a dohányzásról kezdőknek

A leszokás akaraterő kérdése? Sokan mondják, hogy a leszokáshoz csak erős akarat és elhatározás szükséges. Fontos tudni azonban, hogy a helyzet a legtöbbször nem ilyen egyszerű. Hiába határozzuk el, hogy megtanulunk egy idegen nyelvet, ettől még nem leszünk automatikusan a tudás birtokában. Hasonlóan van ez a cigaretta elhagyásával kapcsolatban is.

A testi-lelki függőség miatt az elhatározás sokszor kevés.

Szimpatika főoldal

Ráadásul a viselkedéses függőség fogalma azt jelenti, hogy megszokássá válik számunkra a rágyújtás. Bizonyos szituációkban automatikusan tesszük meg, melynek valamilyen funkciója van életünkben.

Sokan például stresszes helyzetekben vagy ezek után dohányoznak. Ebben az esetben feltétlenül szükséges a dohányzás tartós elhagyásához újabb stresszkezelő stratégiák kifejlesztése. A viselkedésváltozás szakaszai 1. Váratlan, ismeretlen, nehéz luhanszk dohányzó kódolás a visszaesés megtörténhet.

Bármelyik szakasznál is tart, van segítség. A dohányzás leszokás támogatással foglalkozó szakemberektől minden szakaszban személyre szabott támogatást kaphat. Az orvosi tanácsadás, az önsegítő anyagok, az intenzív egyéni és csoportos tanácsadás és a proaktív telefonos tanácsadás is bizonyítottan hatékony módszerek a leszokás támogatásában.

Miért hatékony segítség a csoportos forma a leszokásban? A nikotinfüggőséget nemcsak a nikotin, hanem sok szokás is fenntartja.

Regisztráció Gyakran Ismételt Kérdések Ön mennyire motivált a dohányzásról való leszokásra, keresse meg, hogy a leszokás létráján hol áll! Kattintson a megfelelő fokozatra! Remek és gratulálunk!

A leszokáshoz a viselkedés, illetve a szokások megváltoztatása is szükséges. Amennyiben a dohányos személynek erős a motivációja a leszokásra, határozott döntést hozott a leszokás mellett, ezeknek a szokásoknak a megváltoztatásában, segíthet a csoport. A leszokáshoz sok mindent máshogy kell csinálni.

A résztvevő döntése és felelőssége, hogy változtat-e. Ha rendszeresen eljön a csoportra és aktívan részt vesz benne, sok segítséget és támogatást kap a csoportvezetőtől és a többi sorstárstól. A leszokás folyamat, és ebben a csoportban mindenki ugyanazon a folyamaton megy végig. A csoportmunka a tagok aktív részvételére épít. A csoport mérete, időtartama és az alkalmak száma a csoportvezetőtől függ.

Kérdezzen!

Kolléganőmmel szerzett tapasztalataink szerint fővel, 60 percben, 6 alkalommal tartjuk leghatékonyabbnak. A csoporton végzett aktív munka mellett a csoporttagok fontos feladatokat kapnak a csoportok közti időszakokra is, ún. Ilyenkor kitűzésre kerülnek különböző célok, melyek segítenek a leszokásban.

Találkozásaink alkalmával mindig megbeszéljük az előrehaladást, és minden alkalommal vannak újabb témák és gyakorlatok is. Minden tagnak van ideje és alkalma részt venni a közös munkában.

Adatvédelmi beállítások

Alapszabály, hogy ami a csoporton elhangzik, az csoporttitok, hogyan lehet leszokni a dohányzásról és változtatni a csoporton belül marad, azt senki nem adja tovább másnak.

Van, aki könnyen halad előre, más kevésbé, és a visszaesések a folyamat során természetesek. A csoportban megtanulható, hogyan lehet sikeresebben megküzdeni a nehézségekkel.

Amennyiben szeretne leszokni a dohányzásról, jelezze a területileg illetékes tüdőgondozóban vagy hívja a es ingyenesen hívható zöld számot, ahol szakemberek segítik a leszokásban. Felhasznált irodalom: Kovács Gábor szerk. Dohányzás és leszokás. Medicina könyvkiadó Zrt.

Urbán Róbert PhD Sorvezető leszokás támogató csoportok vezetéséhez. Kíváncsi további érdekességekre?

Hogyan lehet leszokni a dohányzásról? 3. rész

Iratkozzon fel hírlevelünkre! Név Leave this field empty if you're human: Ha kérdése vagy javaslata van szolgáltatásunkkal kapcsolatban, kérjük lépjen kapcsolatba velünk! Kijelentem, hogy elmúltam 18 éves. Kijelentem, hogy 14 és 18 év közötti vagyok, de a törvényes képviselőm hozzájárulásával használom ezt az oldalt.