Leszokni a dohányzásról de hiába
Tartalom
Szerző: OnlinePszichologus. Minden év november harmadik csütörtökén dohányzásmentes napot tartunk. Ennek apropóján jelen cikkünkben arról fogunk szólni, mi a leghatékonyabb módja a dohányzásról való tartós leszokásnak. Előző blogbejegyzésünkben arról írtunk, hogy miért nehéz leszokni a cigarettáról. Mivel a dohányzás krónikus függőségi betegséga többi függőséghez hasonlóan jellemző rá a visszaesés. Ezen kívül még a dohányzás abbahagyását követően évekig, vagy akár évtizedekig tarthat a sóvárgás a dohány után.
A leszokni a dohányzásról de hiába akaraterő kérdése?
Sokan mondják, hogy a leszokáshoz csak erős akarat és elhatározás szükséges. Fontos tudni azonban, hogy a helyzet a legtöbbször nem ilyen egyszerű.
Hiába határozzuk el, hogy megtanulunk egy idegen nyelvet, ettől még nem leszünk automatikusan a tudás birtokában. Hasonlóan van ez a cigaretta elhagyásával kapcsolatban is.
- Emiatt nehéz leszokni a cigiről, és nem a nikotin miatt - Hiába a pótszerek? - Kapcsolat | Femina
- Hogyan lehet visszaszerezni a leszokást
- Miért nem könnyű leszokni a dohányzásról? | Harmónia Centrum Blog
- Dohányzás után fáj az alsó has
- Leszokni a dohányzásról, de hiába Szokj le a dohányzásról egy óra alatt!
A testi-lelki függőség miatt az elhatározás sokszor kevés. Ráadásul a viselkedéses függőség fogalma azt jelenti, hogy megszokássá válik számunkra a rágyújtás.
Az újévi fogadalmak javarészt az életmódra vonatkozó ígéreteket takarnak. Általában a dohányzóknál is ez az az időszak, amikor elhatározzák, hogy most végleg felhagynak káros szenvedélyükkel, de a drága tapaszok és csodaszerek ellenére sokan hamar visszatérnek a füstöléshez.
Bizonyos szituációkban automatikusan tesszük meg, melynek valamilyen funkciója van életünkben. Sokan például stresszes helyzetekben vagy ezek után dohányoznak.
Ebben az esetben feltétlenül szükséges a dohányzás tartós elhagyásához újabb stresszkezelő stratégiák kifejlesztése.
A viselkedésváltozás szakaszai 1. Váratlan, ismeretlen, nehéz helyzetekben a visszaesés megtörténhet.
Bármelyik szakasznál is tart, van segítség. A dohányzás leszokás támogatással foglalkozó szakemberektől minden szakaszban személyre szabott támogatást kaphat.
Az orvosi tanácsadás, az önsegítő anyagok, az intenzív egyéni és csoportos tanácsadás és a proaktív leszokni a dohányzásról de hiába tanácsadás is bizonyítottan hatékony módszerek a leszokás támogatásában.
Miért hatékony segítség a csoportos forma a leszokásban?
A nikotinfüggőséget nemcsak a nikotin, hanem sok szokás is fenntartja. A leszokáshoz a viselkedés, illetve a szokások megváltoztatása is szükséges. Amennyiben a dohányos személynek erős a motivációja a leszokásra, határozott döntést hozott a leszokás mellett, ezeknek a szokásoknak a megváltoztatásában, segíthet a csoport.
A leszokáshoz sok mindent máshogy kell csinálni.
A dohányzásról való leszokás gyógyszermentesen
A résztvevő döntése és felelőssége, hogy változtat-e. Ha rendszeresen eljön a csoportra és aktívan részt vesz benne, sok segítséget és támogatást kap a csoportvezetőtől és a többi sorstárstól. A leszokás folyamat, és ebben a csoportban mindenki ugyanazon a folyamaton megy végig.
így kell leszokni a dohányzásról
A csoportmunka a tagok aktív részvételére épít. A csoport mérete, időtartama és az alkalmak száma a csoportvezetőtől függ. Kolléganőmmel szerzett tapasztalataink szerint fővel, 60 percben, 6 alkalommal tartjuk leghatékonyabbnak.
Leszokni a dohányzásról, de hiába
A csoporton végzett aktív munka mellett a csoporttagok fontos feladatokat kapnak a csoportok közti időszakokra is, ún. Ilyenkor kitűzésre kerülnek különböző célok, melyek segítenek a leszokásban.
Dohányzásról leszokás Nincsenek megjegyzések Egészségügyi problémáink egy részére nincs befolyásunk, bármit is teszünk, kialakulnak. De tény, hogy döbbenetesen sokat ártunk saját magunknak. Rengeteg az olyan probléma, ami az életvitelünk, rossz szokásaink, káros szenvedélyeink miatt alakul ki. Ezek közül toronymagasan vezeti a listát a dohányzás.
Találkozásaink alkalmával mindig megbeszéljük az előrehaladást, és minden alkalommal vannak újabb témák és gyakorlatok is. Minden tagnak van ideje és alkalma részt venni a közös munkában. Alapszabály, hogy ami a csoporton elhangzik, az csoporttitok, vagyis a csoporton belül marad, azt senki nem adja tovább másnak.
Egészsége egyik legnagyobb ellensége a dohányzás
Van, aki könnyen halad előre, más kevésbé, és a visszaesések a folyamat során természetesek. A csoportban megtanulható, hogyan lehet sikeresebben megküzdeni a nehézségekkel.
- Ingyenes leszokás a dohányzásról online nézés
- Предложение это на языке октопауков обозначало "спасибо".
Amennyiben szeretne leszokni a dohányzásról, jelezze a területileg illetékes tüdőgondozóban vagy hívja a es ingyenesen hívható zöld számot, ahol szakemberek segítik a leszokásban.
Felhasznált irodalom: Kovács Gábor szerk.
Dohányzás és leszokás. Medicina könyvkiadó Zrt. Urbán Róbert PhD Sorvezető leszokás támogató csoportok vezetéséhez. Kíváncsi további érdekességekre? Iratkozzon fel hírlevelünkre!
- A dohányzásról való leszokás gyógyszermentesen - Online pszichológus
- Sukhorukov leszokott az ivásról és a dohányzásról
- Leszokni a dohányzásról, de hiába, Abbahagyja a dohányzást a hasa növekszik
- Leszokni a dohányzásról, de hiába,
- Amikor leszoktam a dohányzásról és fogyni kezdtem
- Lassult a dohányzásról való leszokás üteme a világban G7 - Gazdasági sztorik érthetően Leszokni a dohányzásról, de hiába Tartalom Amikor a gyerek a legerősebb motiváció ahhoz, hogy leszokj a cigiről Dohányzás és gyógyulási idő Talán hiába hagyta abba a dohányzást.
Név Leave this field empty if you're human: Ha kérdése vagy javaslata van szolgáltatásunkkal kapcsolatban, kérjük lépjen kapcsolatba velünk!
Kijelentem, hogy elmúltam 18 éves. Kijelentem, hogy 14 és 18 év közötti vagyok, de a törvényes képviselőm hozzájárulásával használom ezt az oldalt.
