Mit vehet be amikor leszokik a dohányzásról
9 ok, amiért a Dohányzás Egészséges!
Főoldal » Betegségek » Pszichés problémák, elmebetegségek » Szenvedélybetegségek » Segítség a dohányzás elhagyásához Nagyszerű dolog, ha elhatározta, hogy leszokik a dohányzásról, a legjobb, amit az egészségéért tehet.
A leszokás azonban nem könnyű, ezért az alábbi lépésekkel segítséget szeretnénk nyújtani a sikerhez.
- Hogyan győzhető le a nikotin utáni sóvárgás? | NICORETTE®
- Hagyja el a dohányzást beszéljen
- Európai Rákellenes Kódex - Milyen következményei lehetnek, ha megpróbálok leszokni a dohányzásról?
- Dohányzás: Hogyan tudnak segíteni a Leszokásvonal munkatársai?
- Hogyan lehet leszokni a dohányzásról tv
Tűzzön ki egy időpontot Válasszon ki egy napot a közeljövőben, amikor viszonylag stresszmentes időszaknak néz elébe. Ha épp nagy munkája van, sőt, akkor is, ha örömteli esemény várható, nagyobb a kihívás, nehezebb a leszokás.
Írja össze, miért akar leszokni Ha egybegyűjti a leszokás melletti érveket, az később segíthet, ha már nem dohányzik, és mégis szeretne rágyújtani.
Motiváció nélkül nem lehet leszokni!
Néhány általános jó ok: csökken a mit vehet be amikor leszokik a dohányzásról, szívbetegség, krónikus tüdőbetegség, stroke, szürkehályog és több más betegség kockázata lemegy a vérnyomás jobban fog kinézni, bőre hidratáltabb és ránctalanabb lesz, fogai és ujjai kevésbé sárgák pénzt takarít meg nem lesz dohányszagú a haja, ruhái, kocsija és otthona több lesz az energiája jó példát mutat a gyerekeinek, családjának, barátainak tovább fog élni Vonja be tervébe családját és a barátait Minél többen támogatják leszokási szándékát, annál biztosabb a siker.
Kérje meg rokonait, ismerőseit, hogy segítsenek elvonni a figyelmét, menjenek sétálni, kártyázzanak, és nézzék el, ha ideges.
Nevezze meg, mikor és miért szokott rágyújtani Mindenki tudja magáról, melyek azok a helyzetek, amikor automatikusan rágyújt. Van, aki vezetés vagy telefonálás közben, mások akkor, ha isznak vagy vacsora után, esetleg, ha stresszes, magányos vagy szomorú.
Találjon ezek helyett egészséges alternatívákat, legyen kéznél például rágógumi, vagy egy pohár víz. Készüljön fel arra, hogy kívánni fogja a cigarettát Elkerülhetetlen, de ez a vágy nem tart sokáig, percig csupán.
Keresés Ne Gyújts Rá! Minden év novemberének harmadik csütörtöke a "Ne gyújts rá! Ezen a napon felhívjuk a dohányosokat, hogy egy teljes napig ne gyújtsanak rá; a felhívás nem titkolt célja azonban az, hogy akik erre a napra leteszik a cigarettát soha többé ne gyújtsanak rá.
Ha szeretne rágyújtani, végezzen mélylégzést, igyon egy pohár vizet, nézze át a listát, miért is akar leszokni, egyszóval terelje el a figyelmét.
Legyen kéznél zellerszár, répadarabok, dió vagy rágógumi. Jó, ha van valami érdekes és hasznos tevékenység is, ami szintén segít: kötés, fafaragás, főzés, jóga, kerti munka.
Gyógyszerek Milyen következményei lehetnek, ha megpróbálok leszokni a dohányzásról? A dohányzók gyakran aggódnak amiatt, hogy meghíznak, ha leszoknak a dohányzásról. A dohányzásról való leszokás jótékony egészségügyi hatásai azonban felülmúlják a hízásból adódó kockázatok növekedését, a testsúlyt pedig hosszú távon lehet kontrollálni lásd az 5. A különböző okokból, köztük a rákbetegségek miatt való elhalálozás kockázata magasabb a normális testsúllyal rendelkező dohányosok, mint a túlsúlyos nemdohányzók esetében. Nehéz előre megmondani, hogy ki az, aki majd meghízik a dohányzásról való leszokást követően, és ki az, aki nem.
Ne tartson otthon cigarettát Igen, még azt az eldugott dobozt is dobja ki. Sokkal könnyebb, ha nincs kéznél a cigaretta.
Jutalmazza meg magát A megtakarított pénzen vehet magának új ruhát, elmehet vacsorázni, vagy művelheti új hobbiját. Van, aki egy üvegben tartja a cigaretta elhagyásával megspórolt pénzt, és minden héten megjutalmazza magát belőle.
- Gyakran ismételt kérdések dohányzás témában
- Hagyja abba a dohányzást amikor a függőség elmúlik
- Mit vehet be, amikor leszokik a dohányzásról - Mit vehet be, amikor leszokik a dohányzásról
- Amikor figyelembe veheti, hogy leszokott a dohányzásról Dohányzás és a leszokás dohányzás utáni kezelés Dohányzó nő, hogyan lehet leszokni a dohányzásról dohányzás mágnesei vásárolnak spb, speciális cigaretta a dohányzásról való leszokáshoz dohányzás kódoló akupunktúra ára.
- Hogyan lehet leszokni a dohányzásról terhes
