Nem leszokni a dohányzásról

Miért nem tudsz leszokni a dohányzásról? Nem akarok dohányozni, de nem tudok leszokni, Miért nem tudsz leszokni a dohányzásról? A visszaesés szempontjából kritikus, hogy felismerje és kezelje a visszaeséshez vezető gondolatokat. Eddig soha sem sikerült, vajon miért próbálkozom még mindig ezzel.

Más gondolatok is hozzájárulhatnak a visszaeséshez:

A végén úgyis dohányozni fogok. Ha nem füstölne úgy, mint egy gyárkémény, én is le tudnék szokni.

  • Ezek a probiotikumok tetszenek legjobban a bélnek és agynak A dohányzás az egyik legelterjedtebb, az egészségünket károsító szokás.
  • Allen carr könyve hogyan lehet leszokni a dohányzásról
  • Miért nem tudsz leszokni a dohányzásról?

Csak egy szál cigaretta ma este. Holnap ismét folytatom a leszokást. Így tettem le a cigit Mit fogok érezni, amikor leszokom a dohányzást A cigaretta mindig hiányozni fog.

Hogyan küzdhet meg a visszaeséshez vezető gondolatokkal?

Ilyenkor például az ilyen gondolatokkal szembeállíthatja a dohányzásról leszokás előnyeit vagy éppen a dohányzással együtt járó kellemetlenségeket. Ne hagyja, hogy ez a nosztalgia aláássa eddigi munkáját!

Nem leszokni a dohányzásról

Ne bízza el magát, még sokáig erősnek kell lenni, és vigyázni arra, hogy semmiképpen ne gyújtson rá! Emlékezzen arra, hogy nem szívhat el még egy szál cigarettát sem anélkül, hogy veszélyeztetné azt, hogy ismét dohányozni fog.

A válságok kezelése: Esetleg gondolhatja azt is, hogy a dohányzás megengedett olyan kivételes körülmények között, mint például egy krízis, nagyon megterhelő helyzet. Nem kívánatos változások: Esetleg olyan nem akarok dohányozni szembesülhet, mint a testsúlygyarapodás, az ingerlékenység, a koncentrációs problémák és más megvonási tünetek.

EXTRA AJÁNLÓ

Önmagában való kételkedés: Az önmagában való kételkedés alááshatja a füstmentesség fenntartására irányuló erőfeszítéseit. Miért gondolom, hogy most sikerülni fog?

Nem leszokni a dohányzásról

Például, képzelje el, hogy milyen mérges lenne akkor, ha ezeket a szomszédjától vagy ismerősétől hallaná, és mégis elfogadja saját magától? Hogyan küzdhet meg a visszaeséshez vezető gondolatokkal?

De nem tudok leszokni technikát mutatunk be ehhez: Kihívás vagy megkérdőjelezés: A leghatásosabb módja ezen gondolatok legyőzésének, ha közvetlenül szembesülünk velük vagy megkérdőjelezzük őket.

  • Miért olyan nehéz leszokni a dohányzásról?
  • Leszokni a szukák dohányzásáról
  • Nem akarok dohányozni, de nem tudok leszokni - Két közös vonás van ezekben a dohányosokban:

Emlékezés a dohányzással együtt járó kellemetlenségekre: egy másik stratégia, ha visszaemlékezik, Nem leszokni a dohányzásról a dohányzással együtt járó konkrét, kellemetlen tapasztalatait. A dohányzás elleni küzdelem legjobb módja A dohányzó tabletták jobbak Le tudok-e szokni, ha nem igazán akarok?

Csak öt százaléknak sikerül

Ilyenek lehetnek például a reggeli köhögés, a gyomorpanaszok, a kifulladás. Ezeknek a tapasztalatoknak a felidézése segíthet leküzdeni a visszaszokást elősegítő gondolatokat.

Figyelemelterelés: Hatékony stratégia lehet az is, ha egyszerűen eltereli a figyelmét a dohányzásról. Képzeletét és gondolatait kellemes, pozitív tartalmakkal foglalja le pl. Írta: Szász Gábor Önmagát megjutalmazó gondolatok: Másik stratégia lehet az, ha a dohányzással kapcsolatban a sikereire és az erősségeire gondol.

Nem leszokni a dohányzásról

Nehéz ilyeneket hangosan kimondani, de önmagát mindenki bátran megdicsérheti, elismerően nyilatkozhat saját magáról saját magának.