Támogassa magát amikor leszokik a dohányzásról
Tartalom
Támogassa magát, amikor leszokik a dohányzásról
Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás. Cikkünkben olvashat néhány tanácsot, melyek megkönnyítik búcsúját a cigarettától. Keressen indokokat!
Csak az érheti el a célt, és szokhat le a dohányzásról, aki valóban motivált. Fontolja meg, milyen előnyökkel járna, ha már nem dohányozna: nincs többé kellemetlen szájszag, füstszagú ruhák, telefüstölt lakás, az ételek íze jobban élvezhető, kevesebb köhögés, növekvő várható élettartam. Mindig tartsa szem előtt ezeket az előnyöket!
Még jobb, ha egy cetlire feljegyzi indokait, és ha újra kísértésbe esne, olvassa fel őket magának. Ünnepelje meg a leszokást!
Fejezze ki környezetében is, hogy leszokott a dohányzásról! Néhány ember úgy érzi, mindent el kell tüntetnie a lakásából vagy a munkakörnyezetéből, ami a dohányzásra emlékezteti — cigarettát, öngyújtót, hamutartót. Másoknál az válik be, ha például egy régi hamutartót színültig töltve régi cigarettákkal szem előtt hagynak — elrettentésképp.
Hirdetés 3. Támogassa magát amikor leszokik a dohányzásról a stresszt!
Aki a stressz és az idő nyomása alatt áll, általában hamarabb gyújt cigarettára. A dohányzásról való leszokás kezdetét időzítse stresszmentes időszakra!
Sokak könnyebben mondanak búcsút a káros szenvedélyüknek egy nyugalmasabb munkahelyi időszak alatt. A rituálék pótolják a dohányzást! A mottó: Nem lemondani, hanem helyettesíteni!
- Az online dohányzásról való ingyenes leszokás egyszerű módja
- Hogyan segíthetek másokat leszokni a dohányzásról? | angyalivarazslak.hu
- Hogyan áll helyre a dohányzásról leszokók teste
- Támogassa magát, amikor leszokik a dohányzásról. 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
- Ünnepelje meg a leszokást!
- Hagyd abba a dohányzást miért van erre szükséged
- 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz, Támogassa magát, amikor leszokik a dohányzásról
- Mit tehet, ha barátja komolyan aggódik a testtömegének növekedése, a súlygyarapodás miatt?
Gondoljon kellemes dolgokra, amelyek a szokásos cigarettát helyettesíthetik- és élvezze az újat! A reggeli cigarettát cserélje egy almára! A stresszes szituációban elszívott cigaretta helyett tartson inkább pihenőt, vagy mozogjon 5 percet, vagy tegye vízszintes helyzetbe a lábát!
Füstös kocsmák helyett menjen étterembe, stb.
Hogyan segíthetek másokat leszokni a dohányzásról?
Kell a dohány? Nikotinpótlás szükséges!
Hogyan támogassa magát a dohányzásról való leszokáskor Leszokás a cigiről — öt lépésben Új Szó A szlovákiai magyar napilap és hírportál Leszokás a cigiről — öt lépésben Betűméret: Hogyan támogassa magát a dohányzásról való leszokáskor - whiterabbitgames. Támogassa magát, amikor leszokik a dohányzásról, Mindig aktuális… Hogyan támogassa magát a dohányzásról való leszokáskor Leszokás a cigiről — öt lépésben A dohányzásról való leszokás akkor lehet a leghatékonyabb, ha a dohányos követi az alábbi lépéseket.
Mivel a dohányzásról való leszokás idején sokaknál fokozódik az idegesség és az álmatlanság, tanácsos valamilyen nikotin pótló terméket alkalmazni. Ezzel az elvonási tünetek és a cigaretta utáni vágy csökkenthető.
10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
Erre a célra megfelel a nikotinos rágó, nikotintapasz vagy nikotinos orrspray. Változtasson táplálkozási szokásain! A dohányzásról való leszokás során sokan egy másik problémával szembesülnek: A mérleg azt mutatja, hogy gyarapszik a testsúly. Ezért már az utolsó cigaretta előtt gondolkodjon az étrendjén.
Leszokás a dohányzásról: ezzel számolhat, ha le akarja tenni a cigit!
Ugyanis sokan ösztönösen káros pótmegoldáshoz folyamodnak, pl. Kerülje a zsíros és erősen cukrozott élelmiszereket!
Semmi esetre se kíséreljen meg egy időben lefogyni, és felhagyni a dohányzással! Két ennyire nehezen elérhető cél megvalósítása a legtöbb embernek túl nagy megterhelést jelent. Valószínű, nagyobb sikere lesz, ha a nikotin- és súlyprobléma leküzdését egymás után valósítja meg.
